如何降低高尿酸预防痛风石

降低高尿酸、预防痛风石需要综合管理，可从以下几个方面入手：

控制血尿酸水平

• 规律用药：遵医嘱规律服用降尿酸药物，如促进尿酸排泄的苯溴马隆，抑制尿酸合成的别嘌醇和非布司

• 他等。定期监测血尿酸，将其控制在目标范围内，通常建议低于360μmol/L，对于有痛风石的患者，建议

• 低于300μmol/L。

• 碱化尿液：通过口服碳酸氢钠片等方式帮助碱化尿液，增加尿酸的溶解度，从而促进其排泄。

调整饮食结构

• 减少高嘌呤食物摄入：高嘌呤食物如动物内脏、海鲜、肉汤、部分豆制品等，摄入过多会增加体内尿酸的

• 生成。应严格控制这类食物的摄入，尽量选择低嘌呤食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。

• 控制果糖摄入：避免饮用过多含糖饮料及食用大量富含果糖的水果，因为果糖会增加尿酸的产生。
• 限制饮酒：酒精会干扰尿酸代谢，导致血尿酸升高，应限制饮酒，尤其是啤酒和烈酒。

改善生活方式

• 增加水分摄入：保证每日足量饮水量，建议在2000ml以上（特殊情况除外），以白开水为主，也可适量饮

• 用淡茶水，促进尿酸排泄。但要避免饮用果汁和含酒精饮品，因为它们可能会加重病情。

• 控制体重：肥胖是痛风和痛风石形成的重要风险因素，应通过合理饮食和适度运动来控制体重，避免肥胖

• 。运动不仅可以消耗多余的热量，还有助于促进尿酸的排泄。可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑

• 自行车等，但要注意避免过度运动导致关节损伤，运动过程中要及时补充水分。

• 规律作息：长期熬夜、精神紧张会影响身体的代谢功能，包括尿酸代谢。保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时

• ，学会缓解压力、放松心情，可使身体的内环境保持稳定，有利于控制血尿酸水平。

定期检查与监测

• 定期体检：定期进行血尿酸水平检测，以及肾功能、血脂等相关指标的监测。一旦发现尿酸水平升高或其

• 他相关指标异常，应及时就医，接受专业的治疗和管理。

• 病情监测：密切关注自身症状，如关节疼痛、肿胀等情况，如有异常及时告知医生。