合肥长淮中医医院如何预防肾病

预防肾脏疾病可以从以下多个方面入手：

生活习惯

规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，做到劳逸结合，以维持身体的阴阳平衡和气血调节。

生活不规律、睡眠不足等会降低人体抵抗力，增加患病几率。

适度运动：进行与自身心血管健康状况及运动耐量相适宜的体育锻炼，如散步、长跑、跳舞、

登山、划船、武术、气功、太极拳等。目标为至少每周5次、每次30分钟的锻炼，有助于增

强体质，提高身体的抗病能力，减少免疫紊乱发生肾病的概率。

避免憋尿：及时排尿，防止细菌在泌尿系统滋生，引发感染，进而影响肾脏健康。

注意个人卫生：保持会阴部与尿道口的清洁，注意性生活卫生，防止细菌与病毒通过尿路逆

行性感染。

保持良好情绪：避免紧张、焦虑等不健康情绪，过度的压力会导致酸性物质沉积，影响新陈

代谢，适当调节情绪和压力可保持弱碱性体质，预防肾病。

饮食调节

控制盐摄入：盐的摄入是肾脏较大的负担，世界卫生组织推荐每日盐的摄入量不超过5克；

对于高血压、糖尿病或者肾脏疾病患者，建议每日盐的摄入量低于5克，但一般不低于3克。

优质低蛋白饮食：控制蛋白质的摄入，避免过量摄入增加肾脏负担。通常建议蛋白质摄取量为

每公斤体重0.6克，其中一半应为优质蛋白质，即富含氨基酸的动物蛋白质，尤其是蛋及奶。

均衡营养：日常饮食宜清淡、易消化，多吃五谷杂粮、生菜类食物、膳食纤维类食物，如凤梨

、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮等；少吃高脂、高

糖分、高磷的食物，如汽水、酵母、内脏类、干豆类、坚果类；避免暴饮暴食。

足量饮水：健康成年人每天需饮水2000毫升左右，但不要超过3000毫升。在天气炎热、运动

量较大的情况下，可以适当增加饮水量。多喝水能稀释尿液浓度，将体内代谢物质排出，预防

肾结石。

疾病管理

控制基础疾病：积极治疗影响排尿功能的疾病，如尿结石、前列腺肥大等；及时治疗体内感染

病灶，如扁桃体炎、鼻窦炎以及皮肤脓肿、疮病等；还要控制好与肾脏相关的原发病，如高血

压、糖尿病、高尿酸血症、红斑狼疮、乙型肝炎、溶血性失血性疾病、过敏性紫癜等，定期监

测血糖、血压、肾功能和尿常规等指标。

预防感染：注意寒冷和温暖天气的变化，避免雨天外出、风后出汗、涉水淋雨、穿湿衣服等，

警惕外部邪气侵袭，降低肾炎发生的风险。

其他方面

避免接触有害物质：远离污染的食品、水源、工业废物和有毒化学物质等，避免使用肾毒性药

物，如氨基糖苷类抗生素、抗真菌药物二性霉素B、抗炎镇痛药、抗肿瘤药物、造影剂以及含

马兜铃酸的中药等。使用中药要到正规中医院，不使用土方子。

定期体检：成人CKD早期筛查的目标人群，如老年（年龄≥65岁）、有肾脏病家族史、糖尿病、

高血压等高危人群，应定期进行体检。筛查项目包括尿常规、尿白蛋白/肌酐、肾功能检测、肾

脏超声等，以便早期发现肾脏疾病并及时治疗。

控制体重：肥胖是肾脏疾病的独立危险因素，身体质量指数（BMI）维持在正常范围（18~23.9）

有助于减少罹患肾脏病的风险。可通过控制每天的能量摄入总量和适当运动来控制体重。

戒烟限酒：烟草中的有毒有害物质会直接伤害肾脏细胞，加速慢性肾脏疾病的恶化；酒精会增加

能量摄入，影响肾脏健康，因此要戒烟，尽量避免饮酒。