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午睡有讲究,冠心病人午睡要注意几点谨防猝死

文章来源:合肥长淮中医医院

   

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你真的了解午睡的好处吗?科学家发现,每天小睡30分钟可以使冠心病的发病率降低30%。研究人员认为,地中海国家冠心病发病率的下降与人们的午睡习惯是分不开的。在北欧和北美等国,冠心病发病率高的原因之一是缺乏午睡。



中医认为上午11:00到下午13:00。这一次是心经当令,与心密切相关。此时,阳气是非常活跃的,阴气开始出现,是阴阳的转换点,也是午休的黄金时段,尤其是中老年人,午休可以减轻心火,让身体更健康。

国外有研究表明,午睡与冠状动脉心脏疾病的发病率是密切相关的。进行轮班工作缺少午休的人,心脏发作的风险增加显著。半小时午休,能降低心肌耗氧量,减少冠状动脉痉挛,预防冠状动脉心脏疾病的发作。

但是,冠心病患者午睡时必须特别注意以下五个方面,否则可能适得其反,危及生命健康。

冠心病患者怎样才能有一个完美的午睡?

首先,在午睡前患有冠心病的患者不要吃得太多、太油腻

因为吃的太饱会让腹部扩张,膈肌升高,影响正常收缩和舒张,吃饭过于油腻增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变。

第二、冠心病患者午餐后不应立即小睡。

因为饭后大量血液流向胃,血压降低,脑供氧明显减少,此时小睡容易导致脑缺乏供血,所以在睡觉前休息20分钟是明智的。



第三、冠心病患者应注意睡眠姿势。

患者的睡眠冠状动脉心脏疾病应采取头低脚高右侧卧位,以减轻对心脏的压力,防止打鼾。有些冠心病患者心脏疾病或喜欢坐在他的办公桌上打盹,这是有害的,因为它会导致大脑缺血缺氧加重。

第四、冠心病合并高血压患者睡前不宜服用降压药。

因为人入睡后的血压比醒来时的血压低约20倍,所以睡前吃药很容易使心脏、大脑、肾脏等重要器官的血液供应不足,引起血小板和其他凝血物质粘附在血管上形成血栓形成,导致缺血性中风。

第五、冠心病患者午睡时间约为1小时。

床上爬起来应该通过在手脚有轻微移动的前面,然后慢慢坐起。心脏和胸部的手做自我按摩5-10分钟前,它能增强血液流动。床后,优选立即饮用一杯水,以补充所述水体,降低血液粘度,扩张血管,并实现减少血栓形成的目的。

根据上面的一些介绍,相信所有冠心病患者对睡眠都有了新的认识。我希望从现在起,我们能安排一个更科学的午睡,更好地治疗疾病。


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