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合肥长淮中医李东洋医生介绍:高血压的治疗与饮食注意事项

文章来源:合肥长淮中医医院

   

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经常有些高血压患者前来咨询李东洋医生,为什么我都按要求好好的配合治疗,服用药物了,为什么我的高血压还是没有得到控制?

李东洋医生表示在服用药物治疗期间,除了服用药物,平时的饮食和适量运动也是很关键的,一起看看李东洋医生是怎么介绍的吧!

 

饮食上需要注意的几点:

1控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

3少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。

5适当饮用年青宝降压茶,利用余甘子、银杏叶、绞股蓝、决明子、山楂对降压的营养成分,以平稳血压。

6适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、水产鱼类等。

 

运动上需要注意几点:

1散步

各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天一二次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。

2慢跑或长跑

慢跑和长跑的运动量比散步大,适用用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多,以15-30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病则不宜长跑,以免发生意外。

3保健球健身运动

保健球运动属于一种平缓的运动,适用于所有的老年人,不分地点,什么时间都可以运动。转动保健球是把十指都活动开来了,这时候,它可以带动末梢的循环,而起要把球有规律的转动,所有这个人聚精会神,可以从身心2个方面对身体产生非常有益的左右。

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戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。


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